Børn og søvn

Gode råd til at forbedre dit barn og din families søvnmønstre

Søvnproblemer?

Billede af barn der sover

Hvad kan jeg gøre for at opnå de bedste betingelser for en god søvn for mit barn og min familie?

Få gode råd her på hjemmesiden eller følg Sovemiljø på Facebook

Billede af far der læser bog for sit barn

Skab faste genkendelige rutiner

  • Lav det hyggeligt lige inden sengetid.

  • Lav gode rutiner og faste genkendelige mønstre f.eks. børster I tænder efter I tager nattøj på?

  • Hvad passer bedst til dig? Læse en bog for dit barn? Synge en sang? Tale roligt til barnet?

Sovemiljø

Vær sammen om at skabe et sovemiljø.

  • Det kan være en god ide selv at droosle ned, når dit barn skal sove.

  • Typisk sover børn før forældrene og forældrene vil gerne skabe deres eget rum efter børnene er lagt i seng. 

  • Vi er alle sociale individer som skaber kulturer med det vi laver. Så børn afspejler sig familiens forhold til søvn.

Billede af sovende familie
Billede af søvn

Hyggelige lyde

Det kan være en god ide at vænne barnet til, at der aldrig er helt stille.

Lydene skal ikke vække ubehag. Men nogle kan have gavn af, at have en lille radio tændt, hvis barnet let vågner ved lyde-

Det kan være svært for resten af familien at gå på listefødder, så overvej hvor meget eller  hvor lidt lyd der skal være.

Trygge rammer

Sørg for at barnet føler sig trygt.

Billede af mor der kysser sit barn godnat
Billede af sovende barn

Lad dit barn finde ro og hvile

Nyd hvile og søvn.

Skal glæde, ro og begejstring ved søvn og lad ro, glæde og kærlighed fylde.

Skal jeg blive eller gå?

  • Børn sover godt og trygt med deres forældre eller omsorgspersoner lige i nærheden.

  • Spædbørn sover bedst helt op af sine forældre.

  • Overvej hvordan du bedst selv får din søvn, så der er plads til både dit barn og dine egne behov for søvn og hvile.

  • Hvis du har en partner, så snak om hvordan I bedst kan tage hensyn til hinandens rytmer, arbejde, alenetid, samtid, familietid, søvnbehov og hvordan I skaber gode vaner og rutiner om aftenen. 

Billede af mor der putter sit barn

Skab et godt sovemiljø

Børnoglæring.dk